【神経学①】睡眠が浅い、なかなか眠りにつけないとき

宮崎ほくとさんの神経学トレーニング、有料講座で勉強していますが、Youtubeで無料で配信している内容、無料講座の「からだマニアプログラム」いずれも本気ですごい。

質のいい睡眠をとるために大切な3つのこと

具体的なワークについては、動画をご覧ください。

1．迷走神経を刺激する、「ハミング」をやってみた個人的な感想

しばらく続けていたら、急に頭の中が
「スキーで体力消耗してもうあとは眠るしかない…眠りにあらがえない……」
みたいな感じで急激に朦朧としてきました。

同時に、唾液が大量に出てきました。

もちろん、2.3.も実践しました。

もちろん、呼吸のリズムを整える、思考を抑制するワークも実践しました！

是非お試しくださいね。

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