朝型体質・夜型体質は遺伝子で決まっているから無理に変更しない

早起きは三文の徳と言ったり、勉強は早朝の方が捗ると言ったり、早起きの方がいいと言われがちですが本当にそうでしょうか？

朝型・夜型は乳幼児の頃から傾向がある

うちの第一子は、1歳になるかならないかの頃から朝は5時前後に元気いっぱいに起きてきました。

夜も、8時〜9時には就寝。3歳まで夜泣きはあったものの、今でも夜の寝つきは早いです。

中間体質もあるような気がする

第二子は、宵っ張りで朝もかなりゆっくり。何時までも寝ていられるようです。
第三子が、早寝早起きをしたり、遅寝遅起きをしたりで、中間体質もあるような気がします。

睡眠不足は頭の回転が悪くなるから、無理しない

メンタリストDaiGoさんも言っていましたが、睡眠不足になると思考能力も落ちるそうです。
いろいろと効率が悪くなるので、無理に朝型・夜型を変更しない方がいいかもしれません。

ただ、意識して昼寝を取り入れたり、睡眠不足を解消するなどの対策もあるそうです。

ちなみに、こちらのブログを運営されているガクさんは、4時起きして毎日6時半にメルマガを発行しているそうです。

夜型の人は何か大事な用事がある場合は早起きできますが、朝型の私はどんなに寝不足で辛くても朝10時まで寝ることはできません。
程度にもよりますが、夜型の方が汎用性が高い気がします。

スマホやPCの画面と睡眠の質も関係あるそうですね。
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